家长要注重三餐均衡
发布时间:2024-06-29 15:05:21 作者:玩站小弟
我要评论
![](/skin/2018/images/text-message.png)
早餐一定要吃好多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋,最好是荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,有清凉、败火之效;再加一些馒头、包子等主食,补充碳水化合物,保证脑力劳动的能量充
。
早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低、家长清淡些的注重食物。牛奶、餐均鸡蛋,家长最好是注重荷包蛋;也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹,可以提高免疫力,餐均有清凉、家长败火之效;再加一些馒头、注重包子等主食,餐均补充碳水化合物,家长保证脑力劳动的注重能量充足。
*主食类:花卷、餐均馒头、家长烧饼;煎鸡蛋饼、注重蛋糕、餐均面包、米粥;豆腐脑、馄饨;玉米等;
*辅食类:牛奶、豆浆、豆奶等;
*小菜类:酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮;酱咸菜;清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜;胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品;也包括鱼、鸡等动物蛋白质,辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试,食物体积不宜过大,否则水分过多,将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量,八成饱
饭菜清淡、易于消化,没有胃口的孩子,还可以喝一些稀饭或营养羹,多吃些清炒时令类蔬菜,并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多,以稀软易消化为好。除主食外,还应有少量蛋白质。
可选食品:面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好,可睡前喝牛奶,或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B :全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C :蔬菜和新鲜水果;柠檬,可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物 :开胃健脾;黄瓜;叶类新鲜蔬菜。
新鲜果蔬汁 :鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
相关文章
- 孕妇怀孕晚期,主要是最后三个月的时间,这时候孕妇的肚子会比较大,肚子会被撑的很难受,另外还经常会出现这样那样的不适症状,这时候孕妇一定要调整好情绪,另外饮食必须要合理,需要为胎儿补充足够的营养,大家都2024-06-29
- 高血压患者是一类食品摄取控制非常严格的人,特别是高血压老年人更需要注意饮食。以下是一些需要注意的要点:1.减少钠盐的摄入高血压患者应该遵循低盐饮食,尽量避免食用过咸的食物或添加过多的食盐。在购买食物时2024-06-29
- 健身如何减脂肪快速控制饮食饮食是减脂的基本前提。如果想要加快减脂的速度,必须要控制饮食。健身者应该摄入较高的蛋白质和纤维,同时限制碳水化合物、脂肪、糖分的摄入。建议去咨询健身教练或者专业的营养师,制定2024-06-29
- 到了一定的年龄,皮肤就会开始放松,然后你需要选择一种美容护肤产品来保持皮肤,让你的皮肤变得更加紧致和光滑。那么,哪个品牌的紧致抗皱护肤产品很好呢?今天小边将给您库存紧致抗皱护肤产品清单,让我们一起看看2024-06-29
- 妇科炎症的表现多样,但一般早期症状较轻,容易被人们忽视。主要有以下症状:1、阴道炎主要症状是阴道分泌物增多及外阴瘙痒,或有灼热、疼痛、性交痛等。分泌物典型特点为稀薄脓性、黄绿色泡沫状、有臭味。若合并尿2024-06-29
- 上海徐浦中医医院白癜风科坚持 “以人为本”的建院方针,以重点学科建设为底蕴,秉承“严谨、求精、勤奋、奉献”的精神。自成立以来,致力于白癜风疾病的临床研究与发展,上海徐浦医院白癜2024-06-29
最新评论